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怀孕3个月

  亲爱的孕妈咪,你已经孕3个月了

  恭喜啦!进入怀孕第3个月,你将接受第一次系统的产前检查,建立孕妇保健卡,以后按医生要求做好定期检查。胎宝宝从第9周起被称为胎儿啦!不过这时胎宝宝活动并不强烈,你暂时还未能感觉到胎动。

  怀孕三个月,最明显感受到的变化就是尿频。原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠,膀胱容量减少,所有总是感觉到有排不净尿的感觉。

  实用小贴士

  尿频的孕妈妈应该怎么办呢?下面介绍一些小妙招缓解尿频。

  ①少站立;

  ②尽量不仰卧;

  ③可用枕头把腿适当垫高些;

  ④坐着时,最好抬高下肢,与心脏成水平位;

  ⑤有静脉曲张趋势,或水肿明显,白天走路、站立时可穿上弹力袜;

  ⑥一旦发生静脉曲张就要看医生。

  除了以上建议之前,还要提醒一下孕妈妈,千万别憋尿,可能会引发膀胱炎。另外,不要刻意的不喝水,要合理补充水。

  孕3月营养

  孕3月初期胎儿体积尚小,所需的营养重质不重量。但随着胎儿渐渐成长和发育,营养需求量也日渐增多,尤其要重视蛋白质、碳水化合物和维生素较多的食物的供给。同时,饮食口味要清淡,避免摄入过量的高盐、高脂食品,否则将对孕妈妈和胎儿都产生不利影响。

  1、蛋白质来源

  蛋白质含量丰富的食物,除了大家熟知的肉、蛋、奶、豆制品中富含蛋白质外,口蘑、松蘑、猴头菇、芸豆、绿豆、蚕豆、牛蹄筋、海参等食物中蛋白质含量都比较高

  2、日摄盐量不宜超过5g

  孕期吃盐过多会造成身体浮肿、高血压等严重后果。因此准妈妈现在必须特别注意盐的摄入量。如果口味偏重,妊娠期尤其应当注意,必须转变口味,改吃清淡的食物。孕妈妈最好不要吃或少吃咸菜、香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等加工过的高盐食物。

  3、不要忘了补镁

  镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。同时,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽等坚果和全麦食品中都很容易找到镁。

  孕三月产检

  这个月要进行第一次正式产检,要办理母子健康档案,以便做产检的系统记录。第1次产检的项目相对较多,全面检查准妈妈的健康情况,并排除宫外孕、葡萄胎等各类型流产。之前没有做过婚检、孕检的人,还要增加地中海贫血的筛查;家里养宠物的人,则要增加寄生虫检查。

  第一次产检

  【检查时间】:怀孕12周,怀孕3个月,孕早期。

  【产检项目】:建立妊娠期保健手册、确定孕周、推算预产期、评估妊娠期高危因素、血压、体重指数、胎心率、血常规、尿常规、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋体、HIV筛查、心电图。