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怀孕4个月

  亲爱的孕妈咪,你已经孕4个月了

  恭喜啦!终于平安地度过了怀孕前三个月了,胎儿也总算是稳定了下来。他们现在能够做出各种各样的活动,甚至还会翻跟头呢!这时候孕吐会自然消失,你可以有个好胃口啦。这个月你还会感受到美妙的“第一次胎动”!很开心有没有?

  可是,高兴之余,你可能注意到自己的乳房已经增大了,或许换内衣的时候发现以前合适的内衣,现在居然已经穿不进去了,甚至必须穿大一码的内衣才行。另外你的乳周发黑,乳晕更为清晰。甚至有时候还可以挤出一些乳汁了,看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。

  实用小贴士

  孕妈妈不要忽视溢奶喔,要注意个人清洁卫生。

  1、及时用温水清洗,并用柔软的干毛巾擦拭干净。

  2、有意识地减少液体食物的摄入,如汤、水、粥等食物,有效控制水分的摄入,这样可以有效降低溢奶的程度。

  适当选择在胸罩内垫上防溢母乳垫,它可以很好地避免乳汁向外渗透哦,这样也不容易出现衣服弄湿的尴尬局面了。

  孕4月营养

  进入孕4月,准妈妈开始来到孕中期,这是一个相对平稳的阶段,大部分准妈妈的妊娠反应开始减轻或者消失,发生流产的可能性也相对减少。胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量的营养素,因此应尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良。特别是要注意锌、碘的摄入,防止胎宝宝发育不良。

  1、增加碘的摄入量:

  14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足,新生儿出生后甲状腺功能低下,会影响孩子的中枢神经系统,尤其大脑的发育。鱼类、海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源,每周可以吃两次。

  2、增加锌的摄入量:

  缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低。富含锌的食物有瘦肉、肝脏、口蘑、苹果、白菜、花生、核桃、芝麻等。生蚝中等贝类食物中含量尤其丰富,但多为凉性食物且容易被污染,建议孕妈妈尽量不要食用,特别是不要生食。另外,补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克。

  3、补充DHA,胎儿更聪明:

  自怀孕4个月起,孕妈妈应当适当补充DHA,它是大脑营养的必需物质,对宝宝的眼睛也非常好。孕妈妈可以通过食用深海鱼油,核桃仁、榛子等坚果来补充DHA。

  此外,我们的主食要做到粗细搭配,不断替换着米面谷物,让你轻松补充B族维生素、矿物质和膳食纤维。

  孕4月产检

  在孕16周,你要进行第2次产检,包括基本的例行检查,如体重、血压、问诊目,并对比和前一次检查情况看是否一切正常。这次检查有个重要的检查项目——唐氏筛查,做该检查前一天晚上12点后禁吃食物和水,第二天早上空腹检查。建议在检查前向医生咨询需要哪些准备工作。

  第二次产检

  【检查时间】:怀孕16周,怀孕4个月,孕中期。

  【产检项目】:分析首次产前检查的结果、血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、孕中期唐氏血液筛查(15—20周)。