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怀孕5个月

  亲爱的孕妈咪,你已经孕5个月了

  恭喜啦!你进入了孕期最为舒服的时期了,胎儿和你都进入了稳定期,早孕反应消失,你的身体和心情舒畅多了。而胎儿动作不但灵活,而且越发协调。宝宝现在也许能够听到周围发生的事情,他回应的方式就是变得更加活跃。

  这时候你的体型也开始发生了变化,在这个时期开始,你要随时监控自己的体重,不要超重了喔,别以为你变胖了,胎宝宝反而吸收更多营养。

  实用小贴士

  孕妈妈应该怎样控制自己的体重而又不伤害胎宝宝了?

  1、饮食日记:写饮食日记,记录自己每天每顿饭都吃了什么,反省自己哪些该吃,哪些不该吃。

  2、每天量体重:对自己的体重进行监控,不断地提醒自己,不要过度增重。

  3、三餐准时:三餐要准时,饮食要均衡,不要忽然间大饮大喝忽然间又节食,这对于胎宝宝来说都是不好的。

  孕5月营养

  从孕5月起,孕妇的基础代谢率增加,每天所需的营养比平时多。孕妇的食欲增加,所以体重会明显上升,但如果平时注意饮食荤素搭配,一般不会出现体重过重、高血压等问题。

  在妊娠中期,每日主食400~500克,牛奶250ML或豆浆500ML,鸡蛋1~2个,鱼虾、肉类100~150克,豆类、豆制品100~150克,新鲜蔬菜500~1000克,水果适量,就能满足妈妈的需要。尽量粗细粮搭配,荤素食兼有,品种广泛多样,食量合适。关键是要搭配均匀,防止偏食。

  1、继续摄取优质蛋白质

  在这个月,孕妈妈们要继续摄取优质蛋白质,像肉、鱼、虾、蛋、豆制品、牛奶等,孕期蛋白质的需要量随孕周的增长而增加,以满足母体、胎盘和胎儿的生长需要。孕中期每天需补充蛋白质约80~85克。

  2、增加钙和维生素D的摄入量

  从妊娠5个月开始,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。所以孕妈妈钙的摄入量应该由正常女性的800毫克增加到1200毫克。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

  当然,单纯补钙还是不够的,同是需多摄入富含维生素D的食物,以协助钙的吸收。实践证明,孕期补钙不仅有助于胎儿骨骼正常发育,还可以降低妊娠高血压综合征的发病率。孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造VD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作。

  3、不可暴饮暴食

  孕妇加强营养,并不是说吃得越多越好。妊娠5个月,孕妈妈下腹部隆起已很显眼了,腹部有下坠、松弛之感,食物在胃里不易消化。饮食过多会引起营养过剩,导致孕妇体重大增,对孕妇和胎儿都没有好处。因此,孕妇要合理安排饮食,每餐最好只吃七八分饱;控制脂肪和甜食的摄入;如果准妈妈已经过胖,应避免发胖的饮食,当然没必要每顿饭去算一个馒头多少热量,一碗饭好多热量,只要注意不吃或少吃高热量的食物就可以了。

  孕五月产检

  孕5个月产检项目中最重要的是B超筛查胎儿畸形,医生会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。如果准妈妈照的是四维彩超,还可以看到宝宝的实时面部表情呢。照彩超之前,准妈妈要做的是保持平和的心态,如果过于紧张是会影响到胎儿的活动哦。

  第三次产检

  【检查时间】:怀孕20周,怀孕5个月,孕中期。

  【产检项目】:血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、B超胎儿畸形筛查(18—24周)、血常规、尿常规。