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怀孕七个月

  亲爱的孕妈咪,你已经孕7个月了

  恭喜啦!进入孕晚期,你的动作日益笨拙,身体稍失去平衡就会感到腰酸背痛或腿痛,痔疮、便秘接踵而至。这时的胎儿动静也越来越大了,好像随时准备着跑出来见识这个世界。

  这时你还会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹,坚持按摩:适度按摩肌肤,保持血流顺畅,减轻或阻止妊娠纹的产生。

  实用小贴士

  下面介绍各个部位祛除妊娠纹的按摩小方法。

  1、腹部:以肚脐为起点,以顺时针方向不断地画圈按摩,画圈时应由小至大向外扩散,直至均匀地涂满整个肚皮为止。

  2、大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部10次。

  3、乳房:涂抹乳房时,可以乳沟做为起点,以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩,直至贴近下巴的脖子为止。

  4、背部:双手由脊椎的中心往两侧10次。

  5、臀部:涂抹时可将双手放在臀部下方,用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

  也有人说,妊娠纹长不长是取决于体质的,有些人天生就是不长。这也是没办法的事情,不过有一点是你可以改变的,如果孕期体重控制得当,肯定比猛吃爆肥的纹长得少。

  孕7月营养

  孕7月,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妈妈需要的营养也达到高峰。为此,应做到膳食多样化,扩大营养素来源,保证营养素和热量的供给。在保证营养供应的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,以避免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、便秘及下肢水肿等症状。

  1、重视补充“脑黄金”

  DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说,非常重要。 富含DHA类的物质,有核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。大豆、蛋黄、坚果、肉类及动物内脏中都富含卵磷脂。

  2、均衡搭配莫偏食

  一般来说,女性怀孕后,每天需要2500千卡热量,比平时增加500千卡热量。所以在妊娠中晚期,每日饮食做如下安排,就能满足准妈妈的需要:

  主食:400-500克;牛奶250毫升或豆浆500毫升;鸡蛋1-2个;鱼虾、肉类100-150克;豆类及豆制品:100-150克;新鲜蔬菜500-1000克;水果适量。尽量做到粗细粮搭配,荤素食兼有,品种广泛多样,食量合适。关键是要搭配均匀,防止偏食。

  3、多吃易消化的食物

  现在孕妈妈的子宫急速增大,增大的子宫上升到胸部,压迫胃部。因此,孕妈妈的菜肴应以容易消化的食物为主,通过煲、煮、蒸、焯等烹调方式加工,进一步减少胃的负担。油炸或熘炒的烹饪方法不但不易消化而且热量较高,很容易导致肥胖,因此应当避免。

  孕7月产检

  这个月的孕28周要进行第5次的产检,主要是常规体检项目,另外还要抽血检验乙型肝炎以及检查宝宝的胎位、妈妈的骨盆,为分娩做准备。而且,从这次产检开始,检查的次数会更加频繁,孕8、9个月每两周做一次产检,到孕10月就要每周检查了。

  第五次产检

  【检查时间】:怀孕28周,怀孕7个月,孕中期。

  【产检项目】:血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、产科B超检查、血常规、尿常规。