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怀孕十个月

  亲爱的孕妈咪,你已经孕10个月了

  恭喜啦!终于熬到了孕期的最后一个月了,你可能迫不及待想看看宝宝了。在这几个星期中,你要好好休息,密切注意自己身体的变化,随时做好临产的准备哦。恭喜你,你们母子很快就要见面了!

  进入的最后一个孕月,千万别随意走动喔,因为随时都有可能破水、阵痛而分娩,应该避免独自外出、或长时间在外。

  实用小贴士

  如何为分娩做准备?

  这时候的你,相信也学习过拉玛泽分娩呼吸法了吧?在家里可以跟老公一起练习,另外,别忘了做一些简单的运动,有助于分娩喔。还要保证休息睡眠时间,让自己精力充沛。

  保持心情愉快,为宝宝准备将来需要用的物品,其实也是一件快乐的事情。分娩不是一件恐怖的事情,如果对分娩有充分的了解和认识,心里就不会那么地害怕了。

  孕10月营养

  宝宝很快就要与妈妈见面了,在这个月,准妈妈还是要注意饮食的平衡,要限制脂肪的摄入,以免胎宝宝过大,影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量,孕妈妈应该多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物,摄取全面的营养,蓄积体内,满足分娩时的能量消耗,同时为新生儿哺乳打下基础。

  生产分为3个产程,孕妈妈可以在生产前可以吃些助产的食物

  第1产程:

  这个过程不需要产妇用力,因此产妇可尽可能多吃些食物,以备在第二产程时有力气分娩,所吃的食物一般以碳水化合物类食物为主,因为它们在胃中停留的时间比蛋白质和脂肪类食物短,不会在宫缩紧张时引起产妇的不适感;其次,这类食物在体内的功能速度快。食物应稀软、清淡、易消化,如蛋糕、挂面、红糖粥等。

  第2产程:

  这个过程中,多数产妇不愿进食,此时可适当喝点果汁或菜汤,以补充因出汗而丧失的水分。由于第二产程需要用户不断用力,产妇应进食高能量、易消化的食物,如牛奶、红糖粥、巧克力。如果实在因为宫缩太紧,很不舒服不能进食时,也可通过输入葡萄糖来补充能力。

  第3产程:

  时间较短,一般不勉强准妈妈进食。如果产程延期,可以补充糖水、果汁等,以免脱水或体力不支。分娩前可以考虑安排的饮食有:面条鸡蛋汤、面条排骨汤、稀饭等半流质软食;巧克力等高热量食物;身体需要的水分由果汁、水果、牛奶、红糖水及白开水补充。

  孕十月产检

  临近预产期,这个月的产检以常规检查和胎心监护为主,准妈妈养成每天自行检测胎动的习惯。在孕37周的产检,还要进行产前鉴定(骨盆测量),这对分娩方式的选择和分娩是否顺利有影响。这段时间你可能会越来越紧张和焦急,你需要做的是充分休息、适当活动,密切注意自己身体的变化。值得注意的是,这个月的每一周都要进行产检。

  第十次至第十三次产检

  【检查时间】:怀孕37周(第10次产检)、怀孕38周(第11次产检)、怀孕39周(第12次产检)、怀孕40周(第13次产检),怀孕10个月,孕晚期。

  【产检项目说明】:血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、血常规、尿常规、胎心监护、胎位检查、骨盆测量(怀孕37周)、宫颈检查(Bishop评分)(怀孕39周)。